Yoga Nidra & Yin Yoga

- des Yogi Schlafs.

Wusstest Du, dass eine Stunde Yoga Nidra, den gleichen Effekt bzw. die gleiche tiefe Wirkung haben kann, wie vier Stunden ausgeprägter Tiefschlaf?​

Yoga Nidra ist eine angeleitete Form der Meditation und wirkt auf so vielen Ebenen. Vor allem kann es uns dabei helfen unsere Körperfunktionen, unseren Geist und unsere Psyche wieder in einen Fluss zu bringen.

Diese tiefe Achtsamkeit mit mir, auf allen Ebenen, kann uns zudem dabei unterstützen, einen wohlwollenderen Blick auf uns und unser Umfeld zu ermöglichen, der unser Denken und Fühlen auf sehr positive Weise

beeinflussen kann.  

Es wirkt ebenso präventiv, als auch heilsam.

Wissenschaftlich nachgewiesen, wirkt sich Yoga Nidra sogar positiv auf unseren Kortisolspiegel, Insulinspiegel und somit auf unser gesamtes Herz- und Kreislaufsystem aus. So ist es kaum verwunderlich, dass sogar positive Effekte, sowohl bei Herzrthymusstörungen, Bluthochdruck, als auch psychisch somatischen Beschwerden festgestellt werden können.  

Im Abbau von Stress und zur allgemeinen Stressbewältigung und Prävention, Ängste und Depressionen, wirkt es tiefgreifend und nachhaltig und kann uns in schweren Phasen gute Dienste leisten.

Tauche ein in die Welt des Yoga Nidra und schenke Dir die Achtsamkeit -  nur mit Dir.

Yin Yoga

Yin Yoga ist der ruhige Gegenpol zu aktiveren Yogastilen

und ist ein eher passiver Yogastil.

Die Positionen, die sogenannten Asanas werden lange gehalten (3-5 Minuten) und wirken damit mehr auf die tieferen Körperschichten wie den Gelenken,

Bändern und Sehnen.

Vor allem aber die Faszien und Gelenke werden mobilisiert.  Wir bringen Dich zwar nicht zum Schwitzen,

aber in Dein inneres Gleichgewicht.

Ziel ist es im Yin Yoga eine Balance zwischen Körper und Geist zu schaffen. Yin Yoga verbessert somit auf physischer Ebene die Flexibilität und den Bewegungsradius

-auch für ältere Menschen eine dankbare Verbesserung- 

vermindert Verklemmungen und verlängert passiv die Muskeln durch die Beanspruchung der Faszien und regt zugleich den Wachstum der Fibroblasten an.

Eine regelmäßige Praxis kann sogar die natürliche Krümmung der Wirbelsäule verbessern und Du wirst schnell merken, dass sich der Körper in seinen Bewegungen fließender anfühlt.

Auch für Sportler, wie Läufer, Rennradfahrer, Ruderer, Schwimmer, Tennisspieler etc. sehr empfehlenswert, stellt Yin Yoga einen enorm wichtigen Gegenpol dar, der Dich und Deine Bewegungsmöglichkeiten und Leistungsmöglichkeit sanft und mit nach innen gekehrter Konzentration

- der Achtsamkeit -  optimieren kann.​

Yin Yoga wirkt sich vor allem positiv auf unsere Organe aus und löst ebenso Stagnation und Blockaden auf körperlicher Ebene. Hier arbeiten wir immer mit dem Fluss der Meridiane und der Anregung unseres Lympysytems.

Auf mentaler Ebene beruhigt es unsere Gedanken, reduziert Stress und kann eine wunderbare Vorbereitung zur Meditation sein, wie zum Beispiel das Yoga Nidra.​

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Mache Dir keinen Sorge , falls Du Dich nicht ganz so beweglich einschätzt.

Durch Hilfsmittel, wie Bolster und Kissen und Blöcken findet jeder seine angenehme Position.

Namasté